1、月经紊乱现象：月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。

2、月经改变的表现大致分为三种类型：一是月经间隔时间长，行经时间短，经量减少，然后慢慢停经；二是月经不规则，有人行经时间长，经量多，甚至表现为阴道大出血；也有人表现为淋漓不断，然后逐渐减少直至停经；三是突然停经。

3、绝经是进入更年期的重要指标之一。

(资料图)

4、 女性更年期是指女子排卵和月经停止（绝经）的时期，一般在４５～５０岁之间，有的可能提早或推后。

5、在绝经前后，女性的生理状况发生一系列变化。

6、 　　女性进入更年期后，卵巢功能开始衰退，先是丧失排卵功能，孕激素分泌减少，然后是卵泡发育逐渐停止，雌激素分泌也逐渐减少，月经发生紊乱、不规则，最后完全停止。

7、 由于女性激素分泌的减少，可能使一些人出现种种不适，多数女性均可顺利度过更年期，但亦有不少女性，此时出现轻重不等的，以植物神经系统功能紊乱为主的更年期综合征。

8、主要症状是：身体有阵发性潮热，情绪不稳定，易激动、紧张，甚至失眠，记忆力减退等，严重者会出现全身乏力而影响工作。

9、由于女性激素的减少，第二发生性征也逐渐退化，性器官渐渐萎缩，皮肤干燥，皱褶增多。

10、更年期后，则逐渐进入老年期。

11、 　　更年期女性，依然存在正常的性欲和性能力，即使是绝经之后进入老年期亦然，完全可以有正常的性生活。

12、由于有的女性不再顾虑避孕与怀孕等麻烦，可能在这个时期，性欲较年轻时更为强些。

13、 由于卵巢功能的减退，使雌激素和孕酮水平降低，造成身体内各系统的改变而出现一系列生理和心理的不适应症状。

14、其主要表现有：月经紊乱、阵发性潮热（潮红）、外阴及阴道萎缩、骨质疏松、四肢麻木、心悸不适、皮肤出现皱纹、色素沉着、肠胃功能紊乱等生理症状；心理症状主要有：敏感多疑、烦躁易怒、情绪不稳定等。

15、如果家庭、社会环境不良的话，容易使更年期疾病发生或加重已有症状。

16、因此，进入更年期的女性，一是自己不要紧张害怕，积极地自己调适，必要时求助医生；二是社会和家庭要给予积极的支持和关注，以便使她们过好更年期。

17、 ??那么，进入更年期后，女性如何从饮食营养方面调理自己的饮食结构，避免某些不适症状的发展呢？主要是以下几个方面： 饮食原则。

18、动植物食物搭配，以植物为主；不偏食、不挑味、粗细搭配；不甜不咸不腻；定时进餐、餐次适宜、不过饱；少吃油炸、烧烤和熏制食品；适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。

19、 2、每日一袋（约半斤）牛奶或羊奶，内含250毫克钙，有助于减轻骨质疏松，预防高血压、动脉硬化；每日350克左右主食，供给机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为首选。

20、 3、每日三份高蛋白食品。

21、即瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克，其中以鱼虾、豆类最为理想。

22、 4、每日500克左右的蔬菜水果。

23、如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、香蕉等，富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等，既可降低血脂、减肥，又可提高免疫力，防止便秘。

24、 5、必要的脂肪。

25、更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。

26、因为脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所，故适量的脂肪摄入是必要的，它可以降低因骨质疏松导致骨折的危险性。

27、 6、多吃“核酸食物”。

28、“核酸”可延缓衰老，富含“核酸”的食物有：鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉等。

29、 顺利而安全地度过更年期对晚年生活有着至关重要的影响，饮食营养只是把好了物质这一关，其它方面也不容忽视。

30、因此，更年期需要综合调理。

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